Kräuterzigaretten sind fertig gedreht, Kräutertabak drehst du selbst. Beide bestehen aus getrockneten Pflanzen und enthalten weder Tabak noch Nikotin. Der Unterschied liegt in Bequemlichkeit, Auswahl und Preis je Stück: Die Zigarette ist sofort fertig, beim Kräutertabak bestimmst du Menge, Filter und Mischung selbst. Hier siehst du beide Formen im direkten Vergleich und erfährst, für wen sich was eignet.

Der Vergleich auf einen Blick

Merkmal	Kräuterzigarette	Kräutertabak
Form	fertig gedreht	lose im Beutel, selbst drehen
Tabak und Nikotin	keine	keine
Zubehör	keins nötig	Papers, Filter oder Tips, eventuell Pfeife
Menge je Stück	vom Hersteller festgelegt	selbst bestimmt
Mischen möglich	nein	ja, auch sortenübergreifend
Verwendung	als Zigarette	Zigarette, Joint oder Pfeife
Rauch	Verbrennung mit Teer und Kohlenmonoxid	Verbrennung mit Teer und Kohlenmonoxid

Was sind Kräuterzigaretten?

Kräuterzigaretten sehen aus wie normale Zigaretten, sind aber mit getrockneten Pflanzen gefüllt. Typisch sind zum Beispiel Himbeerblätter, Lavendel oder Rosenblätter. Sie sind für alle interessant, die nichts drehen möchten. Der Nachteil: Du bist an die Rezeptur, die Länge und den Filter des Herstellers gebunden, und das Angebot in Deutschland ist überschaubar.

Wenn du gezielt nach Kräuterzigaretten ohne Nikotin suchst, lohnt sich ein Blick auf unsere Kategorie nikotinfreier Tabakersatz. Dort findest du Mischungen zum Selberdrehen, fertige Zigaretten führen wir nicht.

Was ist Kräutertabak?

Kräutertabak ist kein Tabak, auch wenn der Name das nahelegt. Gemeint sind lose Kräutermischungen, die sich wie Feinschnitt drehen lassen. Die Blätter sind fein geschnitten, damit du sie gut portionieren und drehen kannst.

Unsere beiden Kräutermischungen bestehen zu 100 % aus Kräutern, ohne Extrakte und ohne CBD:

Wolken Weich: Königskerzenblätter und Damiana, fluffige Textur, sehr dezenter Geschmack, 30 g für 9,99 €.
Extra Weich: Königskerzen-, Eibisch- und Himbeerblätter sowie Zistrose, fein geschnitten, dezenter Geschmack, 30 g für 9,99 €.

Was kostet das im Alltag?

Ein Beutel mit 30 g kostet bei uns 9,99 €, also 0,33 € je Gramm. Für eine selbst gedrehte Zigarette rechnest du mit etwa 0,5 bis 0,7 g. Aus einem Beutel werden so ungefähr 40 bis 60 Stück, das sind rund 17 bis 25 Cent je Zigarette für die Mischung. Papers und Filter kommen noch dazu, fallen aber kaum ins Gewicht.

Einen Preisvergleich mit fertigen Kräuterzigaretten nennen wir hier bewusst nicht, weil die Preise stark vom Hersteller abhängen. Rechne bei einem Angebot am besten selbst nach: Packungspreis geteilt durch die Stückzahl, und schau, wie viel Füllung tatsächlich drin ist.

Geschmack und Handhabung

Geschmack

Bei fertigen Kräuterzigaretten bekommst du genau eine Rezeptur je Packung. Beim Kräutertabak kannst du verändern, wie dicht du drehst und wie viel du nimmst, und das merkst du deutlich im Geschmack. Wer experimentieren möchte, findet Anregungen im Beitrag Kräuter mischen zum Rauchen.

Drehen

Kräuter sind meist trockener und leichter als Tabak. Drehe deshalb nicht zu fest, sonst zieht die Zigarette schlecht. Ist die Mischung sehr trocken, hilft es, den Beutel gut verschlossen zu lagern. Mit etwas Übung gelingt das nach wenigen Versuchen.

Unterwegs

Fertige Zigaretten sind hier klar im Vorteil. Kräutertabak kannst du allerdings zu Hause vordrehen und in einem Etui mitnehmen.

So drehst du Kräutertabak in fünf Schritten

Zupfe die Mischung locker auseinander, damit keine festen Klumpen im Paper landen.
Lege einen Filter oder Tip an ein Ende des Papers und verteile etwa 0,5 bis 0,7 g gleichmäßig.
Rolle das Paper zwischen den Fingern vor und zurück, bis die Füllung eine gleichmäßige Form hat.
Drehe das Paper von unten nach oben zu und klebe es mit dem Gummistreifen fest.
Drücke die Spitze leicht an und prüfe den Zug. Geht er zu schwer, war die Füllung zu fest.

Falls dir das am Anfang zu umständlich ist, kann eine kleine Drehmaschine helfen. Damit gelingt die Form auch ohne Übung gleichmäßig.

Worauf du beim Kauf achten solltest

Egal ob fertige Zigarette oder loser Kräutertabak, diese Punkte kannst du bei jedem Anbieter prüfen:

Zutaten: Die Pflanzen sollten vollständig genannt sein. Bei Kräutermischungen darf kein Tabak dabei sein, wenn nikotinfrei draufsteht.
Preis je Gramm: Beutel- und Packungsgrößen unterscheiden sich, der Grundpreis macht sie vergleichbar.
Zusätze: Frag nach, ob Extrakte oder Duftstoffe zugesetzt sind. Unsere beiden Kräutermischungen kommen ohne aus.
Keine Versprechen: Wird ein Rauchprodukt als gut für den Körper beworben, solltest du vorsichtig sein. Pflanzlich heißt beim Rauchen nicht harmlos, und seriöse Anbieter sagen das auch so.
Altersgrenze: Rauchprodukte gehören nur in die Hände von Erwachsenen. Achte darauf, dass der Shop die Volljährigkeit abfragt.

Sind Kräuterzigaretten oder Kräutertabak die bessere Wahl?

Das hängt davon ab, was dir wichtig ist. Bei der Schadstofffrage gibt es keinen Gewinner, denn beides wird verbrannt.

Kräuterzigarette: wenn du nichts drehen willst und dir eine feste Rezeptur reicht.
Kräutertabak: wenn du Menge und Mischung selbst bestimmen willst oder ihn auch im Joint oder in der Pfeife verwenden möchtest.

Was du nicht erwarten solltest

Ohne Tabak und Nikotin heißt nicht ohne Rauch. Auch bei Kräutern entstehen beim Verbrennen Partikel und Gase. Das BIÖG weist auf eine hohe Kohlenmonoxidkonzentration beim Rauchen von Kräuterzigaretten hin und schreibt, dass sie sich nicht als Hilfsmittel für einen Rauchstopp eignen (rauchfrei-info.de: Kräuterzigaretten). Das gilt für losen Kräutertabak genauso. Warum „ohne Teer“ bei Rauchprodukten nicht stimmen kann, erklärt unser Beitrag Tabak ohne Nikotin und Teer.

Unsere Kräutermischungen sind nur für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht. Wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest, hilft dir die kostenlose Telefonberatung des BIÖG unter 0800 8 31 31 31 weiter.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Kräuterzigaretten und Kräutertabak?

Kräuterzigaretten sind fertig gedreht, Kräutertabak kaufst du lose und drehst ihn selbst. In beiden stecken getrocknete Pflanzen statt Tabak.

Ist in Kräutertabak Nikotin?

In reinen Kräutermischungen ist kein Nikotin, weil keine Tabakpflanze enthalten ist. Unsere beiden Mischungen haben 0 % Nikotin und 0 % Tabak.

Sind Kräuterzigaretten schädlich?

Ja, auch sie erzeugen beim Verbrennen schädliche Stoffe wie Kohlenmonoxid. Nikotinfrei bedeutet nicht unbedenklich.

Wo kann ich Kräuterzigaretten kaufen?

Das Angebot findest du vor allem online und vereinzelt in Fachgeschäften oder an Tankstellen. Wir führen keine fertigen Zigaretten, sondern Kräutermischungen zum Selberdrehen.

Kann ich Kräutertabak auch im Joint verwenden?

Ja, dafür sind unsere Mischungen gemacht. Du kannst sie außerdem in der Pfeife verwenden.

Wie lange hält Kräutertabak?

Gut verschlossen, trocken, kühl und dunkel gelagert bleiben Duft und Geschmack am längsten erhalten. Wie lange genau, hängt von der Lagerung ab, ein pauschales Datum können wir dir nicht nennen.