Welche Kräuter man nicht rauchen sollte: Risiken und Alternativen

Die ehrliche Antwort zuerst: Kein Kraut wird durch das Anzünden gesund. Sobald Pflanzenmaterial verbrennt, entstehen Kohlenmonoxid und weitere Giftstoffe, und laut der BZgA-Plattform rauchfrei-info.de sind Kräuterzigaretten deshalb gesundheitsschädlich, auch ohne Tabak und Nikotin. Darüber hinaus gibt es Pflanzen, die in keiner Mischung etwas verloren haben: giftige Pflanzen, psychoaktive oder rechtlich heikle Gewächse, Kräuter unbekannter Herkunft mit möglichen Rückständen, aromatisierte Teemischungen, Gewürze aus der Küche, Potpourri und alles, was feucht, schimmelig oder verunreinigt ist. Wer auf Tabak im Joint verzichten möchte, fährt mit einer laborgeprüften, klar deklarierten Mischung deutlich sicherer als mit Experimenten aus dem Gewürzregal oder vom Wegesrand.

Nature of Spirit

Tabakersatz mit geprüfter Herkunft

Nature of Spirit bietet nikotinfreie Tabakersatzmischungen aus CBD-Hanf oder ausgewählten Kräutern, ohne künstliche Zusatzstoffe; die CBD-Hanfmischungen sind laborgeprüft.

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Wichtige Erkenntnisse

Verbrennung ist das Kernproblem: Auch nikotinfreie Kräuter erzeugen beim Rauchen Kohlenmonoxid und weitere Giftstoffe, darunter teils krebserregende Verbindungen.
Tabu sind Giftpflanzen, psychoaktive Kräuter, Pflanzen unbekannter Herkunft, aromatisierte Tees, Küchengewürze, Duftmischungen und alles mit Schimmel oder Schädlingsbefall.
Herkunft und Prüfung entscheiden: Getrocknete Kräuter können mit Pyrrolizidinalkaloiden, Pestiziden oder Schwermetallen belastet sein. Ein Analysezertifikat schafft Klarheit.
Kein Entwöhnungsmittel im medizinischen Sinn: Für Kräuterzigaretten fehlt der Nachweis als wirksame Hilfe beim Rauchstopp. Bewährte Wege sind Beratung, Nikotinersatz und ärztliche Begleitung.
Für den Joint ohne Tabak sind geprüfte CBD-Hanfmischungen oder reine Kräutermischungen ohne Zusatzstoffe die sauberere Wahl, wenn auf das Rauchen nicht verzichtet wird.

Inhaltsverzeichnis

Warum es kein harmloses Rauchkraut gibt
Diese Kräuter und Pflanzen gehören nicht in den Joint
Häufig gerauchte Kräuter realistisch eingeordnet
Woran man eine saubere Mischung erkennt
Kräuter oder CBD-Blüten im Joint: die Unterschiede
Selbst mischen: typische Fehler vermeiden
Verbrennen oder Verdampfen: der größere Hebel
Tabakersatz und Rauchstopp: was realistisch ist
Unsere Sicht: ehrlich über Rauch reden
Nikotinfrei drehen mit geprüften Mischungen
Häufige Fragen
Quellen

Warum es kein harmloses Rauchkraut gibt

Viele Menschen greifen zu Kräutern, weil sie Nikotin meiden wollen. Das ist ein nachvollziehbarer erster Schritt, doch Nikotin ist nur ein Teil des Problems. Der größere Teil entsteht im Glutkegel: Bei Temperaturen, wie sie in einer Zigarette oder einem Joint herrschen, zerfallen organische Stoffe, ganz gleich, ob es sich um Tabak, Lavendel oder Himbeerblätter handelt.

Die Forschung ist hier eindeutig. Eine Sicherheitsanalyse des Hauptstromrauchs von Kräuterzigaretten fand trotz fehlendem Nikotin Kohlenmonoxid und Benzo[a]pyren im Rauch. Mehrere phenolische Verbindungen lagen sogar höher als bei der Vergleichszigarette, und das Rauchkondensat zeigte mutagenes Potenzial. Die Autoren empfehlen, alle Kräuterzigaretten chemisch und biologisch auf Sicherheit zu prüfen.

Ähnlich sieht es bei Shisha-Produkten aus. Das Bundesinstitut für Risikobewertung stellt klar, dass auch tabakfreie Wasserpfeifenprodukte wie Kräutermischungen nicht unbedenklich sind, weil beim Verbrennen und Erhitzen potenziell krebserzeugende Stoffe entstehen. Eine Analyse tabakfreier Kräuter-Shisha-Produkte fand stark schwankende Schwermetallgehalte, ein Produkt enthielt besonders viel Blei, Chrom, Nickel und Arsen. Die Emissionen waren gleich hoch oder höher als bei Tabakprodukten. Auch das Deutsche Krebsforschungszentrum hält fest, dass der Rauch tabakfreier Wasserpfeifenzubereitungen Schadstoffe enthält, insbesondere Kohlenmonoxid.

Dazu kommt ein Effekt, den viele unterschätzen: Kohlenmonoxid verdrängt Sauerstoff im Blut. Laut rauchfrei-info.de entsteht beim Rauchen von Kräuterzigaretten eine hohe Kohlenmonoxidkonzentration, wodurch der Körper schlechter mit Sauerstoff versorgt wird. Wer also Tabak durch Kräuter ersetzt, senkt die Nikotinaufnahme auf null, die Belastung der Atemwege aber nicht automatisch.

Einen ausführlichen Vergleich der einzelnen Schadstoffgruppen bietet unser Beitrag zu Tabak-Schadstoffen im Vergleich mit Kräutern.

Diese Kräuter und Pflanzen gehören nicht in den Joint

Das heißt nicht, dass alle Kräuter gleich sind. Manche Pflanzen bringen zusätzlich zum Verbrennungsrauch eigene Risiken mit. Die folgende Übersicht zeigt, welche Gruppen man grundsätzlich meiden sollte und warum.

Kategorie	Typische Beispiele	Warum nicht rauchen
Giftpflanzen	Stechapfel, Engelstrompete, Tollkirsche, Oleander, Eibe	Enthalten stark wirksame Pflanzengifte, schon kleine Mengen können gefährlich sein
Psychoaktive oder rechtlich heikle Pflanzen	Aztekensalbei (Salvia divinorum) und ähnliche „Legal-High“-Kräuter	Unberechenbare Wirkung, teils rechtlich beschränkt, kein Tabakersatz
Kräuter unbekannter Herkunft	Wildsammlungen, lose Ware ohne Deklaration	Mögliche Belastung mit Pyrrolizidinalkaloiden, Pestiziden oder Schwermetallen
Aromatisierte Tees	Früchtetees mit Aromen, Teebeutel mit Zuckerstücken	Aromastoffe, Zucker und Zusätze sind für das Trinken gedacht, nicht für das Verbrennen
Küchengewürze	Getrocknetes Basilikum, Oregano, Muskat, Gewürzmischungen	Feines Pulver, oft für den Verzehr behandelt, beim Verbrennen scharfer Rauch
Duft- und Dekomischungen	Potpourri, Räucherwerk, Duftsäckchen	Häufig mit Duftölen, Farbstoffen oder Fixiermitteln versetzt
Verdorbenes Pflanzenmaterial	Feuchte, schimmelige oder befallene Kräuter	Schimmelsporen und Zersetzungsprodukte gelangen direkt in die Lunge

Giftpflanzen: auch in kleinen Mengen tabu

Einige Nachtschattengewächse und Ziergehölze tauchen in Foren immer wieder als „Geheimtipp“ auf. Diese Pflanzen haben in einer Rauchmischung nichts verloren, auch nicht als Beimischung. Die Wirkstoffkonzentration schwankt von Pflanze zu Pflanze erheblich, eine sichere Dosis lässt sich nicht bestimmen. Bei Herzrasen, Verwirrtheit, Atemnot oder starker Übelkeit nach dem Rauchen einer unbekannten Pflanze gilt: sofort den Notruf 112 wählen oder ein Giftinformationszentrum anrufen und die Pflanze, wenn möglich, mitnehmen.

Psychoaktive Kräuter: kein Ersatz, sondern ein eigenes Risiko

Wer Tabak ersetzen möchte, sucht ein neutrales, mildes Trägermaterial. Psychoaktive Pflanzen leisten das Gegenteil: Sie verändern Wahrnehmung und Kreislauf, teilweise heftig, und ihre rechtliche Einordnung kann sich ändern. In einen Joint, der ohnehin Cannabis oder CBD-Blüten enthält, gehören sie erst recht nicht, weil sich Wirkungen gegenseitig verstärken können.

Kräuter unbekannter Herkunft: das unsichtbare Risiko

Das Bundesinstitut für Risikobewertung weist darauf hin, dass getrocknete Kräuter mit Pyrrolizidinalkaloiden belastet sein können. Diese Pflanzenstoffe können Leber und Lunge schädigen und wirken in Tierversuchen erbgutschädigend und krebsauslösend. Belastungen entstehen oft, weil bei der Ernte unbemerkt Beikräuter mitgeerntet werden. Von außen sieht man das keiner Mischung an. Deshalb gilt: Wer selbst sammelt oder lose Ware ohne Herkunftsangabe kauft, weiß schlicht nicht, was er inhaliert.

Küchenkräuter und Gewürze: für den Teller, nicht für die Lunge

Basilikum, Oregano oder Thymian aus dem Gewürzregal wirken harmlos. Sie sind jedoch für den Verzehr bestimmt, häufig sehr fein gemahlen und verbrennen entsprechend schnell und heiß. Wie unberechenbar „natürliche“ Produkte sein können, zeigt ein Bericht über eine Untersuchung, bei der eine mit Basilikum gefüllte Kräuterzigarette die höchste Bleikonzentration aufwies, obwohl sie als chemikalienfrei beworben wurde.

Häufig gerauchte Kräuter realistisch eingeordnet

Laut rauchfrei-info.de zählen Lavendel, Himbeerblätter und Rosenblätter zu den häufig genannten Bestandteilen von Kräuterzigaretten. Daneben tauchen Salbei, Kamille, Minze, Eibisch und Königskerze in vielen Rezepten auf. Keines dieser Kräuter ist giftig im klassischen Sinn, dennoch lohnt ein nüchterner Blick.

Himbeerblätter: Mild im Geschmack und deshalb eine beliebte Basis. Spezifische Risiken beim Rauchen sind wenig untersucht, Allergiker können mit Atembeschwerden reagieren. Mehr dazu im Beitrag Himbeerblätter rauchen: Wirkung und Risiken.
Lavendel: Blumig und intensiv. In größeren Mengen kratzt der Rauch und überdeckt andere Aromen schnell.
Salbei: Würzig, mit kräftigem Eigengeschmack. Wie Lavendel überlagert er die feineren Noten hochwertiger CBD-Blüten. Hintergründe zu Salbei und anderen Joint-Kräutern finden sich unter Kräuter für Joints ohne Tabak.
Kamille und Minze: Angenehm im Tee, im Rauch jedoch oft scharf. Ware aus Teebeuteln ist zudem meist zu fein geschnitten und teils aromatisiert.
Rosenblätter: Vor allem als Aromageber in kleinen Anteilen genutzt. Rosen aus dem Blumenhandel sind häufig mit Pflanzenschutzmitteln behandelt und dafür ungeeignet.
Königskerze und Eibisch: Gelten als neutrale, weiche Basis. Entscheidend ist auch hier die Qualität der Rohware.

Die Wirkungen einzelner Kräuter beim Rauchen beschreibt unser Ratgeber zu Kräuterwirkungen beim Rauchen ausführlicher.

Woran man eine saubere Mischung erkennt

Weil sich Belastungen nicht sehen, riechen oder schmecken lassen, ist die Prüfung durch ein Labor das wichtigste Qualitätsmerkmal. Pflanzliche Raucherzeugnisse sind dabei kein rechtsfreier Raum: Das Bayerische Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit zählt Kräuterzigaretten zu den Produkten ohne Tabak und untersucht bei Tabakerzeugnissen unter anderem Aroma-, Feuchthalte- und Konservierungsstoffe sowie Pestizide und Schwermetalle. Auch das Landeslabor Berlin-Brandenburg prüft pflanzliche Raucherzeugnisse nach Tabakrecht, etwa Inhaltsstoffe, Kennzeichnung und gemeldete Produktangaben.

Für den Einkauf ergibt sich daraus eine einfache Checkliste:

Vollständige Zutatenliste: Jede Pflanze ist benannt, idealerweise mit Anteil. „Kräutermischung“ allein reicht nicht.
Analysezertifikat: Ein aktuelles Laborzertifikat zu Wirkstoffgehalt und, je nach Produkt, zu Rückständen wie Pestiziden und Schwermetallen. Bei CBD-Blüten gehört der THC-Gehalt dazu.
Keine künstlichen Zusätze: Kein Zucker, keine Aromaöle, keine Feuchthaltemittel, keine Farbstoffe.
Herkunft und Anbau: Kontrollierter, im besten Fall biologischer Anbau senkt das Risiko von Rückständen.
Schnitt und Frische: Gleichmäßig geschnitten, trocken, ohne muffigen Geruch und ohne Staubanteil.

Beim Lesen eines Analysezertifikats lohnt ein genauer Blick: Das Dokument sollte dem konkreten Produkt oder der Charge zugeordnet sein, ein Prüfdatum tragen und das ausstellende Labor nennen. Ein Zertifikat ohne Bezug zum Produkt oder mit Jahre altem Datum sagt wenig über die Ware aus, die tatsächlich im Beutel liegt. Seriöse Anbieter stellen diese Unterlagen offen bereit oder schicken sie auf Nachfrage zu.

Wie sich diese Kriterien im Alltag prüfen lassen, erklärt unser Leitfaden zu laborgeprüftem Tabakersatz. Wer CBD-Blüten bewerten möchte, findet die wichtigsten Merkmale unter Qualität von CBD-Blüten erkennen. Und damit eine gute Mischung gut bleibt, lohnt ein Blick auf die richtige Lagerung von Kräutermischungen: trocken, dunkel und luftdicht.

Kräuter oder CBD-Blüten im Joint: die Unterschiede

Wer Tabak im Joint ersetzen möchte, steht meist vor zwei Möglichkeiten: einer reinen Kräutermischung oder einer Hanfmischung aus CBD-Blüten. Beide verzichten auf Nikotin, unterscheiden sich aber in Geschmack, Abbrand und Wirkung.

Merkmal	Kräutermischung	CBD-Hanfmischung
Basis	Getrocknete Kräuter wie Himbeerblätter, Eibisch oder Königskerze	Zerkleinerte CBD-Blüten aus Nutzhanf
Geschmack	Neutral bis blumig, je nach Rezeptur	Hanftypisch, je nach Sorte von zitrusartig bis erdig
Wirkstoffe	Keine Cannabinoide	CBD in unterschiedlicher Konzentration, THC nur in Spuren
Abbrand	Meist gleichmäßig, wenn grob geschnitten	Ähnlich wie Blütenmaterial, harmoniert gut mit Cannabis
Typische Nutzer	Wer einen möglichst neutralen Füllstoff sucht	Wer Hanfgeschmack und eine dezent entspannende Note schätzt

Eine Kräuterbasis eignet sich für alle, die den Eigengeschmack ihrer Blüten in den Vordergrund stellen möchten und keine weiteren Cannabinoide wünschen. Eine CBD-Hanfmischung passt zu Menschen, die das Aroma von Hanf mögen und sich ein rundes, sortenreines Gesamtbild wünschen. Wer zwischen Indica-, Sativa- und Hybrid-Profilen wählen möchte, findet eine Übersicht unter CBD-Blüten-Sorten im Vergleich. Wie häufig ein Konsum sinnvoll ist, beleuchtet unser Beitrag zur Konsumfrequenz bei CBD-Blüten.

Selbst mischen: typische Fehler vermeiden

Viele Rezepte im Netz klingen einfach: ein paar Blätter aus dem Teeregal, etwas Lavendel, fertig. Gerade bei Eigenmischungen passieren jedoch Fehler, die das Risiko unnötig erhöhen.

Zu feiner Schnitt: Staubiges Material brennt heiß und ungleichmäßig. Eine grobe, gleichmäßige Textur glimmt ruhiger.
Unbekannte Zusätze: Teemischungen enthalten oft Aromen, Fruchtstücke oder Zucker. Was für die Tasse gedacht ist, gehört nicht in den Joint.
Zu viele Komponenten: Jede zusätzliche Pflanze ist eine weitere Unbekannte, gerade bei Allergien. Weniger ist hier mehr.
Falsche Lagerung: Feuchtigkeit begünstigt Schimmel. Mischungen sollten luftdicht, dunkel und trocken aufbewahrt werden.
Wildsammlung am Wegesrand: Verwechslungen mit giftigen Doppelgängern, Hundekot, Abgase und Spritzmittel sind reale Risiken.

Wer diese Punkte nicht selbst kontrollieren kann, greift besser zu einer fertigen Mischung mit Zertifikat. Unser Ratgeber zu Kräutermischungen zum Rauchen zeigt, worauf es bei der Auswahl außerdem ankommt.

Verbrennen oder Verdampfen: der größere Hebel

Wenn die Verbrennung die meisten Schadstoffe erzeugt, liegt der wirksamste Hebel nicht nur in der Wahl des Krauts, sondern in der Art des Konsums. Beim Verdampfen wird Pflanzenmaterial erhitzt, ohne dass es brennt. Das senkt die Bildung typischer Verbrennungsprodukte. Allerdings ist auch Erhitzen nicht risikofrei: Das BfR weist bei Wasserpfeifen ausdrücklich darauf hin, dass sowohl beim Verbrennen als auch beim Erhitzen gesundheitsschädliche Stoffe entstehen können. Verdampfen verringert die Belastung also, ist aber kein Freifahrtschein.

Praktisch bedeutet das:

Wer weiter Joints dreht, sollte den Kräuteranteil nicht unnötig erhöhen und auf grob geschnittene, reine Ware setzen.
Wer ohnehin über einen Umstieg nachdenkt, kann mit einem Vaporizer und einer passenden Kräuter- oder Hanfmischung starten.
Bei CBD-Blüten hilft eine kleine Startmenge. Orientierung gibt unser Beitrag zur Dosierung von CBD-Blüten beim Rauchen, der 0,1 bis 0,2 g als Einstieg beschreibt.

Wie das Verdampfen von Kräuter- und Hanfmischungen funktioniert und worauf es bei Temperatur und Mischverhältnis ankommt, haben wir im Ratgeber Kräuter verdampfen zusammengefasst.

Tabakersatz und Rauchstopp: was realistisch ist

Ein Tabakersatz nimmt dem Joint das Nikotin und damit einen wesentlichen Treiber der Abhängigkeit. Das ist ein echter Gewinn für alle, die nicht über den Mischtabak in eine Nikotinsucht rutschen möchten oder bereits von der Zigarette wegkommen wollen. Gleichzeitig gilt: Laut rauchfrei-info.de gibt es für Kräuterzigaretten keine belastbaren wissenschaftlichen Belege als wirksames Hilfsmittel zur Tabakentwöhnung. Die gewohnten Rauchrituale bleiben bestehen, und es entstehen weiterhin Giftstoffe.

Eine kanadische Übersichtsarbeit für Kinderärztinnen und -ärzte warnt zudem, dass geringe Risikowahrnehmung und jugendgerechte Aromen Jugendliche zum Kräuterrauchen verleiten und das Risiko für späteren Tabakkonsum erhöhen können. Kräutermischungen sind deshalb ein Thema für Erwachsene, nicht für Jugendliche.

Wer ganz mit dem Rauchen aufhören möchte, hat in Deutschland gut belegte Möglichkeiten. Das Portal gesund.bund.de nennt als Unterstützung beim Rauchstopp Ärztinnen und Ärzte, Beratungsstellen, Selbsthilfegruppen, qualitätsgeprüfte Nichtraucherkurse, Nikotinersatztherapien und bestimmte Medikamente. Hinzu kommen digitale Gesundheitsanwendungen: DiGA zur Tabakentwöhnung enthalten in der Regel ein 90-tägiges, individuell angepasstes Rauchstopp-Programm. Wer eine Lungen- oder Herzerkrankung hat, schwanger ist oder Medikamente einnimmt, sollte den Umstieg mit der Hausärztin oder dem Hausarzt besprechen, bevor Kräuter- oder CBD-Produkte ins Spiel kommen. Mögliche Nebenwirkungen von CBD beim Rauchen sind in unserem Überblick zu Nebenwirkungen von CBD beim Rauchen zusammengefasst.

Sinnvoll eingesetzt, kann ein nikotinfreier Tabakersatz eine Brücke sein: für Menschen, die ihre Joints ohne Tabak drehen möchten, und für ehemalige Raucher, die den Griff zum Mischtabak bewusst hinter sich lassen.

Unsere Sicht: ehrlich über Rauch reden

Wir verkaufen Tabakersatz für Joints, und gerade deshalb halten wir nichts davon, Kräuterrauch schönzureden. Wer anzündet, atmet Verbrennungsprodukte ein, das gilt für jede Pflanze. Unser Anspruch ist ein anderer: Wenn Menschen ihre Joints ohnehin drehen, sollen sie wissen, was darin steckt, und auf Nikotin, Tabak und künstliche Zusätze verzichten können.

Darum bestehen unsere CBD-Hanfmischungen aus Nutzhanf- und CBD-Blüten mit CBD-Extrakt und natürlichen Terpenen, und unsere Kräutermischungen kommen ohne Nikotin und künstliche Zusatzstoffe aus. Die CBD-Hanfmischungen sind laborgeprüft und liegen laut Produktangabe unter 0,2 % THC. Das ersetzt keine Rauchstopp-Beratung, aber es schließt die größten Unbekannten aus, die bei Wildsammlungen, Gewürzen oder losen Teemischungen bleiben.

Unsere Erfahrung ist, dass der Umstieg selten an der Mischung scheitert, sondern an Gewohnheiten. Deshalb beraten wir ausführlich zur Anwendung, empfehlen kleine Mengen zum Start und raten jedem, der ganz aufhören möchte, zusätzlich die bewährten Angebote der Rauchstopp-Beratung zu nutzen.

— Adam

Nikotinfrei drehen mit geprüften Mischungen

Für alle, die Tabak im Joint ersetzen möchten, bietet Nature of Spirit zwei Produktlinien. Die Linie CBD-Hanfmischungen setzt auf CBD-Hanfmischungen in den Stärken Aktiv 4 % und Strong 8 %, die Linie Kräutermischungen auf reine Kräutermischungen mit sanfter Textur, etwa die Sorten Wolken Weich und Extra Weich. Alle Mischungen sind frei von Tabak, Nikotin und künstlichen Zusatzstoffen, die CBD-Hanfmischungen zusätzlich laborgeprüft.

Wer beide Wege vergleichen möchte, findet im Sortenvergleich Kräutermischung oder CBD-Hanf alle sechs Sorten nebeneinander. Zum Ausprobieren eignet sich das Hanf-Tabakersatz-Bundle Aktiv 4 % und Strong 8 % mit 2 × 25 g.

Häufige Fragen

Welche Kräuter kann man statt Tabak verwenden?

Häufig genutzt werden Himbeerblätter, Lavendel, Rosenblätter, Salbei, Königskerze oder Eibisch, im Joint auch geschnittene CBD-Blüten. Entscheidend ist weniger die einzelne Pflanze als ihre Qualität: reine, deklarierte und laborgeprüfte Ware ohne Zusätze. Gesund wird das Rauchen dadurch nicht, aber Nikotin und Tabak fallen weg.

Kann man Himbeerblätter rauchen?

Himbeerblätter sind eine verbreitete, milde Basis für Kräutermischungen und gelten nicht als giftig. Beim Verbrennen entstehen aber wie bei jedem Kraut Kohlenmonoxid und andere Schadstoffe. Allergiker sollten vorsichtig sein, und Tee aus dem Supermarkt ist wegen Schnitt und möglicher Aromen ungeeignet.

Ist es schädlich, Kräuter zu rauchen?

Ja. Auch nikotinfreie Kräuter erzeugen beim Verbrennen Kohlenmonoxid, teils Benzo[a]pyren und weitere Giftstoffe, im Rauch können zudem Schwermetalle enthalten sein. Verdampfen senkt die Belastung, ist aber ebenfalls nicht völlig risikofrei.

Wo bekommt man Kräuterzigaretten oder Kräutermischungen?

Kräuterzigaretten und Mischungen gibt es im Fachhandel, in Headshops und in Onlineshops. Beim Kauf zählen eine vollständige Zutatenliste, ein Analysezertifikat und der Verzicht auf Aromen und Zusatzstoffe. Lose Ware ohne Herkunftsangabe sollte man meiden.

Helfen Kräutermischungen beim Rauchstopp?

Sie nehmen dem Joint das Nikotin, ein wissenschaftlich belegtes Entwöhnungsmittel sind sie jedoch nicht. Wer ganz aufhören möchte, findet bei Ärztinnen und Ärzten, Beratungsstellen, Nichtraucherkursen, Nikotinersatztherapie oder einer DiGA zur Tabakentwöhnung bewährte Unterstützung.